病気で入院した復職のリハビリで卓球のサークルに入りました

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　　　　　　　　会社に 復職したのですが 午前中で終わりという就労をさせられており　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　　　　いささか パート社員なので この時間では 生活自体ができなくなるので　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　　自己申告で そろそろ1時間多く働こうと思い 契約社員の管理の方に報告して　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　3日ほど 5時間働いていたのですが どうも正社員の統括管理者が「自分は聞いていない」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　といって 許可してくれません 困ったもので 社員さんなら半ドンで帰宅しても　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　給料は 出るのでしょうが 私は パートなので 働いた分しか給料は出ません　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　　　それで 弱った足腰のため 卓球のサークルに入ることにしました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　我流は 伸びないから 指導者がいるところで 基礎からしっかり教えてもらうパターンです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　　　　　　　血液検査の結果 やはり筋肉の量が減っているそうなので　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　　　足の筋力はをつけることは 健康になること 免疫も強くなり仕事にもいいだろうと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　　　　　いや～ 卓球は 奥が深い全天候型のスポーツなので　気楽にステップアプ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　　　まあ そんなとこです　ウォーキングなんて嫌いなのでゲーム性がないし 続かないです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　　逆境を チャンスに というか そうでもしないと　ストレスがたまってしまいそうなので　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー

　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレス解消作戦です

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錦織 圭選手 テニス界の歴史を２度も塗り替えた

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　　　錦織 圭さんが US・オープンでベスト４に進出 そして世界チャンピオン ジョゴビッチに快勝

　　　　　　ついに決勝進出しました この日をずっと心待ちにしていました

　　　　　　　　　　　　私も テニスをしていたので 喜びひとしおです

　　　　　　　　　　残念ながら 放送はWOWWOWでしか放送されず

　　　　　　　　　　リアルタイムで 観戦することはできませんでしたが

　　　　　　　　　　朝 起きて直ぐPCを起動して 結果を見ました

　　　テニス人口もイマイチで スポーツとして 人気が落ちていて寂しい思いをしていましたが

　　　　　　　　　テニスって 本当にたのしい手頃なスポーツです

　　　　　　　これで テニスに光があたることをとても楽しみにしています

　　　　　　

後輩から卓球の誘い・・・基礎体力が落ちてる

やっと後輩から卓球の誘いがあり　運動ができることが　嬉しかった
1ヶ月ちょい振りなので　身体がショボショボで　基礎体力がかなり落ちている
身体も硬くなっていた　昼夜逆転の生活も　矯正して生活習慣も変えていかないと
冬は　暗いイメージ　それだけで　気分が落ち込むので　あまりうつの人には　良くない季節ということになるのでしょうね　

私は冬は　まず外に出たくない　家の中で何かするというのが　基本パターンですね　読書・映画・釣具の手入れ・ギター・ゲーム・PCの自作・環境カスタマイズ　家でのんびりですね　仕事していた時は　休みの日はまず外出しませんでした　　冬が嫌いだから　好きになるように　スキーに凝っていた時くらいです

　　
 

この写真は　大切な人を　温泉に行きがてら　家まで送る途中ちょっと寄り道して　よくバス釣りに行く　ダム湖へ　このダム湖は夏の終わりから　護岸工事などのため　水位12ｍほど減水しますそこで　釣りのハイシーズンには　見えない地形の変化を　写真に撮っておこうと思い　ポイントを徒歩で回った（めちゃくちゃしんどかったです）その内の1枚です

魚探では　ハッキリとした地形の変化までは　わからないから　病院のエコー検査とMRIという　イメージに近い　詳しいデータは釣果アップに繋がるので　バス釣りのシーズンオフに情報収集やってみました

タグ：生活習慣 バス釣り 冬が嫌い のんびり エコー検査とMRI 温泉

楽しみながら週一の運動の時間 科学的に解明されてきたこと

休日に趣味で　楽しんでスポーツ・運動をすることで、糖尿病や生活習慣病になるリスクが半減することが　長い間の研究でわかってきたそうです　週一でいいから楽しみながらスポーツ・運動をすることで　からだ全体を活性化させ　その結果　健康でいきいきとした身体になるそうです

これなら何とか続けられそうだと思いませんか　医学的・科学的に研究・解明されたことですから　仮説ではなく　次々に解明されてることのようです　もやもやがとれて　スッキリしてくると気持がいいですね

私は　ゲーム性のあるスポーツは好きなので　続くのですが　ウォーキングや散歩など単調な　繰り返しの筋トレなどは続かないです　目的へのプロセスであれば別ですが
卓球は　精神神経科に入院した時に 基礎体力の低下が心配なことと　スポーツすれば眠れるのではないか　という動機で　始めました　

今では週一で　卓球ができることが　待ち遠しいと思っています　少しずつレベルアップできればいいと思います　休憩の間は　ストレッチをやります　これも入院生活の行動療法でやってたことですが　このストレッチは　かなり長い間同じ姿勢で楽に呼吸することがポイントで　正直　シンドイですけど　一連の行程が終わるととても身体が　脱力して気持ち良いのです　無意識の緊張から解放されるような

しかしこの３週間　卓球やってないな～　相手をしてくれるある女性が　膝の関節の具合が悪いらしく　知人も　仕事してるから　時間がそうつくれないらしい　体力が衰退すると困るから　何かしようと思うのですが　一人でやるとなると　つい億劫になってできません　コンサートに行ったときも　歩きと会場で立っているだけで　腰が痛くなりました基礎体力落ちてるな～このままじゃマズイ
　
私は未だに薬物の力を借りないと　眠れません　眠れない間に思考することに　強い不安を感じます　無意識領域の悪夢をみて覚醒する恐怖感　薬物依存も不安ですが　前者の方が負担なので　薬物はなるべく服用したくないのですが　やむを得ません　　

タグ：無意識領域の悪夢 薬物依存の不安

テーブルテニス(卓球)を始めました～

　　　　　　　　　　　　　 

今まで テニス ・ゴルフ・スキー・バドミントンなどやってましたが  チープで運動不足の生活習慣の改善 週一でもスポーツをすれば身体にいい（TV・ためしてガッテン） テーブルテニスを始めました～体力もそれなりにあればいい 身体に負荷もかからないし手軽にできる天候・季節に左右されない 公共の施設を使えば冷暖房OK  料金とってもリーズナブル　歳をとっても大丈夫 幅広い年代の人達と楽しめる

卓球はその点かなりいいのでは？上手くなればゲーム性もあり 何より夢中になれる  ラケットとラバーはそれなりのやつはけっこう高価 初心者は初めは2000～3000円くらいのもので 上手くなったら 自分の技量に合わせていけばいい 私はそのセットの古いラケットを持っていたので もうボロボロのラバーを剥がして(これが大変な作業でした）新しいラバー貼り付けました  下手くそなので充分です　ピンポンからテーブルテニスへ・・・

タグ：卓球 週一でもスポーツをすれば身体にいい